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性能力低下怎么办(4个好方法能提高你的能力)

引起男性性功能减退的原因有很多,比如生活工作压力比较大、不良的饮食习惯以及不良的心理状态等,其实在我们日常生活中有一些小妙招,就能够防止性功能出现减退。

如何改善男性性功能减退的情况?

每天坚持做15个俯卧撑

只要男性朋友坚持做俯卧撑就能够提升性能力,进行俯卧撑的时候,需要胸部臀部,腹部和手臂以及腿部相互配合,在进行性生活的时候也是需要使用这些肌肉。常常做俯卧撑能够有效的改善血管的弹性,从而促进了局部血液循环,为生殖器官提供了充足的血液,从而防止勃起功能障碍。40岁以后的男性,只要每天连续做15个俯卧撑,就能够防止性功能减退,做俯卧撑的时候一定要让背部挺直,收紧臀部以及腹部。

多做下蹲的动作

平时多做下蹲的动作可以有效的锻炼腿部肌肉以及臀部肌肉,从而让大脑血液流向生殖部位,当此部位处于充血状态时就会产生性欲。具体的方法是要把两个脚打开和肩膀同宽,膝盖慢慢的弯曲向下,蹲得越低,臀大肌就越能够得到一定的锻炼,然后再慢慢的站起来,站起来的时候要注意收紧腹部。

多进行游泳

游泳的时候因为受到了浮力作用,会让全身肌肉得到一定的放松和锻炼,尤其是进行蛙泳能够让腿部肌肉得到良好的锻炼,蝶泳能够有效的锻炼腰部以及背部的肌肉,再加上受到水的冲击力,可以提高性感受。

坐浴能够提高性能力

男性朋友每天抽出20分钟的时间来坐浴,能够促进性器官的血液循环。具体的方法是把热水倒在木盆里面,水温控制在45℃,泡30分钟,期间要不停的加热水,这样能够促进局部的血液循环,不仅能够提高男性的性能力,同时也能够辅助治疗前列腺炎以及前列腺增生。

温馨提示

通过以上四种方式就能够改善男性的性功能,每天抽出适当的时间来锻炼身体,千万不能有太多的心理负担,另外抽出一定的时间做肛门紧缩的运动,这样能够让交感神经及副交感神经得到一定的锻炼,夫妻之间应该多进行交流,千万不能一直抱怨。男性朋友多刺激腹股沟管,这样能够强化睾丸的功能,从而提高了性能力。

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